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去年のBEST BODY JAPAN 日本大会の時との比較🙄来年の身体はどーなるかな?🤣🤣 #ちびっこ代表
#HUGEON
#JBBF
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#workout
#training
#gymlife
#fashion
#fitness
#adidas
#nike
#gym

去年のBEST BODY JAPAN 日本大会の時との比較🙄来年の身体はどーなるかな?🤣🤣 #ちびっこ代表 #HUGEON #JBBF #bestbodyjapan #physique #bodymake #workout #training #gymlife #fashion #fitness #adidas #nike #gym

昨日の@naia_gymさんでのパーソナルトレーニングのおかげで、今日はお尻🍑の調子がいーい⭐️
・
一人だと高重量ガンガンやっちゃって、効かせたい所じゃない所が筋肉痛になっちゃう。でも今日はしっかりと、ハムストリングと大臀筋が痛い❤️
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今夜は、AbemaTV 【妄想マンデー】0時から生放送です!みてね📺⭐️ #ジム #プライベートジム 
#トレーニング #トレーニングジム
#ワークアウト #ワークアウト女子
#フィットネス #フィットネス女子
#筋トレ #筋肉 #パーソナルトレーニング #ボディメイク #AbemaTV #妄想マンデー #グラビア #白川未奈 #丸みボディ

昨日の@naia_gymさんでのパーソナルトレーニングのおかげで、今日はお尻🍑の調子がいーい⭐️ ・ 一人だと高重量ガンガンやっちゃって、効かせたい所じゃない所が筋肉痛になっちゃう。でも今日はしっかりと、ハムストリングと大臀筋が痛い❤️ ・ 今夜は、AbemaTV 【妄想マンデー】0時から生放送です!みてね📺⭐️ #ジム #プライベートジム #トレーニング #トレーニングジム #ワークアウト #ワークアウト女子 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ #筋肉 #パーソナルトレーニング #ボディメイク #AbemaTV #妄想マンデー #グラビア #白川未奈 #丸みボディ

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こんにちは(*'ω'*)
今日は寒すぎてスリッパ履いて写真とりました
土日休んだから身体たるんでる🤔
今日もがんばります💪✨
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#bodystagram #bodymake #workout#筋トレ#筋トレ女子 #腹筋#腹筋女子 #筋肉女子 #筋肉

・ こんにちは(*'ω'*) 今日は寒すぎてスリッパ履いて写真とりました 土日休んだから身体たるんでる🤔 今日もがんばります💪✨ ・ ・ ・ #bodystagram #bodymake #workout#筋トレ#筋トレ女子 #腹筋#腹筋女子 #筋肉女子 #筋肉

由志 @yushi0823  昨日はお疲れ様でした😊🔥✨そして、由志を応援してくださった方々本当にありがとうございました‼️‼️🙇‍♀️ ものすごくレベルの高さを感じ、その中で戦う彼は本当にかっこよかったです☺️💕
・
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しかし、挑戦はまだ続きます‼️
連戦で大変だと思うけど、もう一踏ん張り一緒に頑張ろうね😊🌈
#トレーニング #フィットネス#筋肉#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#ボディメイク#ダイエット#減量#ワークアウト#プロテイン#肉体改造#シックスパック#fitness#workout#motivation#diet#bodymake#sixpack#training#abs#bodybuilding

由志 @yushi0823 昨日はお疲れ様でした😊🔥✨そして、由志を応援してくださった方々本当にありがとうございました‼️‼️🙇‍♀️ ものすごくレベルの高さを感じ、その中で戦う彼は本当にかっこよかったです☺️💕 ・ ・ ・ しかし、挑戦はまだ続きます‼️ 連戦で大変だと思うけど、もう一踏ん張り一緒に頑張ろうね😊🌈 #トレーニング #フィットネス#筋肉#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#ボディメイク#ダイエット#減量#ワークアウト#プロテイン#肉体改造#シックスパック#fitness#workout#motivation#diet#bodymake#sixpack#training#abs#bodybuilding

今日はなにしよー🤔
って迷った時のアプリ。
.
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プランクして
とりあえずアブコア10分しました☺︎
もちろん寒い玄関でwwww
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後はスクワットでもしとくかな♡
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#bodymake#宅トレ
#ジム行くようになり思う
#宅トレはほんまにモチベないとスイッチ入らない
#宅トレオンリーでしてた2年間自分で褒めてあげたい(笑)

今日はなにしよー🤔 って迷った時のアプリ。 . . プランクして とりあえずアブコア10分しました☺︎ もちろん寒い玄関でwwww . 後はスクワットでもしとくかな♡ . #bodymake#宅トレ #ジム行くようになり思う #宅トレはほんまにモチベないとスイッチ入らない #宅トレオンリーでしてた2年間自分で褒めてあげたい(笑)

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トレ学習です✨
どんなものでもパクパクとたくさん食べれば太りますが、ダイエット中とはいえ、食べないわけには行かないですし、それでもできる限り太らないようにしたいということで、どっちの料理を選べばいいのって悩んだことありませんか?
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ということで、今回は「太らないために選ぶならどっち」をテーマにまとめてみましたので、興味があれば是非読んでみてくださいね😁✨
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≪太らないのはどっち?≫
同じジャンルの料理でどちらを選んだ方が太らないのかをVSでピックアップしましたが、大前提はどちらが太らないのかという比較であって、太らない食べ物ということではないので、参考レベルでみてくださいね😅
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◇うどんvsそば
両方のカロリーに大差はありませんが、そばの方がGI値(血糖値の上昇率を表す指標)が低いため、食べた後の血糖値の上昇が緩やかな分インスリンの分泌が抑えられ太りにくくそばの勝利です✨
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◇ステーキvsハンバーグ
ハンバーグのひき肉には脂質が多く含まれていて、材料にパン粉なども使われるため、ヒレ肉などの脂身の少ないステーキの方が太りにくく勝利です✨
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◇かつ丼vs天丼
天丼は、かつ丼に比較すると脂質が少なくてカロリーが低く、かつ丼はタンパク質が多く豚肉のビタミンB1やビタミンB6も含まれておりメリットはあるものの高カロリーのため、天丼の方が太りにくく勝利ですが、ちなみにここに親子丼が加わるとカロリーは天丼並みでタンパク質はかつ丼並みなので、3者の中では親子丼が勝利です✨
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◇醤油ラーメンvs味噌ラーメン
トッピングなどによっても違いますが、トッピングは度外視で比較すると、醤油ラーメンの方が脂質量、塩分量、総カロリーなど全て低く勝利ですが、ちなみにお店によっても違いますが、単純比較だと味噌ラーメンはとんこつラーメンよりもカロリーが高いです✨
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◇ミートソースvsペペロンチーノ
パスタは小麦粉で糖質は高いものの、ミートソースとペペロンチーノをあえて比較するなら、ミートソースはトマトの糖質や、ひき肉などの脂質も高めで、ニンニクと唐辛子でシンプルな味付けがされているペペロンチーノの方が太りにくく勝利です✨
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◇カレーライスvsドリア
カレーソースとホワイトソースの糖質含有量はホワイトソースの方が若干低く、甲乙つけがたいですがドリアの方が太りにくく勝利です✨
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◇フッシュバーガーvsチーズバーガー
フッシュバーガーは魚ゆえに良さそうですが衣と油で揚げているため脂質とカロリーが高く、チーズバーガーの方が太りにくく勝利です✨
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◇タレ焼き鳥vs塩焼き鶏
タレ焼き鳥の方が、糖質が高く、カロリー比較だと、塩焼き鳥の方がカロリーは低く勝利ですが、参考までに部位別で見ると軟骨、砂肝、レバー、つくね、もも、手羽、皮の順でカロリーが低いため、軟骨の塩焼き鶏が一番太りにくいということになります✨
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◇お好み焼きvsもんじゃ焼き
具材にもよりますが、一般的な比較であれば、もんじゃ焼きの方がカロリーは低く、お好み焼きはソースやマヨーネーズをかけたりする分更にカロリーが高くなるため、もんじゃ焼きの方が太りにくく勝利です✨
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◇豚肉vs牛肉
豚肉の方が低カロリーで、かつ豚肉には脂肪の燃焼を助けるビタミンB群が豊富に含まれていることから太りにくく勝利です✨
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◇煮魚vs焼き魚
煮魚は醤油、砂糖、みりんなどを使っているため、糖質とカロリーが高くなり、焼き魚の方が焼くことで余分な脂が落ちて、塩分量やカロリーも低くなるため太りにくく勝利です✨
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◇炒飯vs天津飯
カロリーで比較すると天津飯の方が若干ですが低く、何よりも卵から良質なタンパク質が摂れるため、天津飯の方が太りにくく勝利です✨
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◇パンvs白米
主食となるパンと白米ですが、食パンと白米を比較した場合、カロリーは変わりませんが、パンには食品添加物や、食べる際のバターやジャムなども加わり、またパンは消化吸収が早く、血糖値についても白米に比べて急上昇と急下降をするため、白米に比較して太りやすく、白米が勝利です✨
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ざっと並べてみましたが、あえてどちらかを選んで食べるなら太りにくい方を選んで食べたいということで、単純にどちらが太りにくいのかという点にスポットをあててみましたが、くれぐれも太らない食べ物ということではないので、誤解の無いように注意してくださいね(笑)😅
・
最後まで読んでくれてありがとうございます😁✨
・
#筋トレ#美ボディ#トレーニング#training#ジムトレ#ワークアウト#workout ##脂肪燃焼#基礎代謝アップ#初心者ダイエッター#ダイエッター#ダイエット#ボディメイク#bodymake#トレ学習

・ ・ トレ学習です✨ どんなものでもパクパクとたくさん食べれば太りますが、ダイエット中とはいえ、食べないわけには行かないですし、それでもできる限り太らないようにしたいということで、どっちの料理を選べばいいのって悩んだことありませんか? ・ ということで、今回は「太らないために選ぶならどっち」をテーマにまとめてみましたので、興味があれば是非読んでみてくださいね😁✨ ・ ≪太らないのはどっち?≫ 同じジャンルの料理でどちらを選んだ方が太らないのかをVSでピックアップしましたが、大前提はどちらが太らないのかという比較であって、太らない食べ物ということではないので、参考レベルでみてくださいね😅 ・ ◇うどんvsそば 両方のカロリーに大差はありませんが、そばの方がGI値(血糖値の上昇率を表す指標)が低いため、食べた後の血糖値の上昇が緩やかな分インスリンの分泌が抑えられ太りにくくそばの勝利です✨ ・ ◇ステーキvsハンバーグ ハンバーグのひき肉には脂質が多く含まれていて、材料にパン粉なども使われるため、ヒレ肉などの脂身の少ないステーキの方が太りにくく勝利です✨ ・ ◇かつ丼vs天丼 天丼は、かつ丼に比較すると脂質が少なくてカロリーが低く、かつ丼はタンパク質が多く豚肉のビタミンB1やビタミンB6も含まれておりメリットはあるものの高カロリーのため、天丼の方が太りにくく勝利ですが、ちなみにここに親子丼が加わるとカロリーは天丼並みでタンパク質はかつ丼並みなので、3者の中では親子丼が勝利です✨ ・ ◇醤油ラーメンvs味噌ラーメン トッピングなどによっても違いますが、トッピングは度外視で比較すると、醤油ラーメンの方が脂質量、塩分量、総カロリーなど全て低く勝利ですが、ちなみにお店によっても違いますが、単純比較だと味噌ラーメンはとんこつラーメンよりもカロリーが高いです✨ ・ ◇ミートソースvsペペロンチーノ パスタは小麦粉で糖質は高いものの、ミートソースとペペロンチーノをあえて比較するなら、ミートソースはトマトの糖質や、ひき肉などの脂質も高めで、ニンニクと唐辛子でシンプルな味付けがされているペペロンチーノの方が太りにくく勝利です✨ ・ ◇カレーライスvsドリア カレーソースとホワイトソースの糖質含有量はホワイトソースの方が若干低く、甲乙つけがたいですがドリアの方が太りにくく勝利です✨ ・ ◇フッシュバーガーvsチーズバーガー フッシュバーガーは魚ゆえに良さそうですが衣と油で揚げているため脂質とカロリーが高く、チーズバーガーの方が太りにくく勝利です✨ ・ ◇タレ焼き鳥vs塩焼き鶏 タレ焼き鳥の方が、糖質が高く、カロリー比較だと、塩焼き鳥の方がカロリーは低く勝利ですが、参考までに部位別で見ると軟骨、砂肝、レバー、つくね、もも、手羽、皮の順でカロリーが低いため、軟骨の塩焼き鶏が一番太りにくいということになります✨ ・ ◇お好み焼きvsもんじゃ焼き 具材にもよりますが、一般的な比較であれば、もんじゃ焼きの方がカロリーは低く、お好み焼きはソースやマヨーネーズをかけたりする分更にカロリーが高くなるため、もんじゃ焼きの方が太りにくく勝利です✨ ・ ◇豚肉vs牛肉 豚肉の方が低カロリーで、かつ豚肉には脂肪の燃焼を助けるビタミンB群が豊富に含まれていることから太りにくく勝利です✨ ・ ◇煮魚vs焼き魚 煮魚は醤油、砂糖、みりんなどを使っているため、糖質とカロリーが高くなり、焼き魚の方が焼くことで余分な脂が落ちて、塩分量やカロリーも低くなるため太りにくく勝利です✨ ・ ◇炒飯vs天津飯 カロリーで比較すると天津飯の方が若干ですが低く、何よりも卵から良質なタンパク質が摂れるため、天津飯の方が太りにくく勝利です✨ ・ ◇パンvs白米 主食となるパンと白米ですが、食パンと白米を比較した場合、カロリーは変わりませんが、パンには食品添加物や、食べる際のバターやジャムなども加わり、またパンは消化吸収が早く、血糖値についても白米に比べて急上昇と急下降をするため、白米に比較して太りやすく、白米が勝利です✨ ・ ざっと並べてみましたが、あえてどちらかを選んで食べるなら太りにくい方を選んで食べたいということで、単純にどちらが太りにくいのかという点にスポットをあててみましたが、くれぐれも太らない食べ物ということではないので、誤解の無いように注意してくださいね(笑)😅 ・ 最後まで読んでくれてありがとうございます😁✨ ・ #筋トレ#美ボディ#トレーニング#training#ジムトレ#ワークアウト#workout ##脂肪燃焼#基礎代謝アップ#初心者ダイエッター#ダイエッター#ダイエット#ボディメイク#bodymake#トレ学習

あっこれ筋肉痛がまだあるっぽいから仕方ないな🤔と自分を励ましながらジムに行かない理由にしている、自分が情けない🤣

2日連続のオフが日常茶飯事と化しておる😓💦 #diet#workout#gym#bodymake#fitness#goldgym#diet
#減量#増量#バルクアップ#チートデイ#フィジーク#メンズフィジーク#関東オープン
#ベストボディジャパン#ベストボディ#BBJ#JBBF#タンニング#日焼け#tanning#糖質制限#スタバ#筋トレ#doctor#医師#当直

あっこれ筋肉痛がまだあるっぽいから仕方ないな🤔と自分を励ましながらジムに行かない理由にしている、自分が情けない🤣 2日連続のオフが日常茶飯事と化しておる😓💦 #diet#workout#gym#bodymake#fitness#goldgym#diet #減量#増量#バルクアップ#チートデイ#フィジーク#メンズフィジーク#関東オープン #ベストボディジャパン#ベストボディ#BBJ#JBBF#タンニング#日焼け#tanning#糖質制限#スタバ#筋トレ#doctor#医師#当直

さぁー明後日22日は、大好評のコラボ企画
スリムナビゲート✖️体幹リセットトレーニングです。
夕方に空きがありますので、30分で変わり始める身体づくり^ ^
是非体験にしにいらしてくださいね。

詳しくは下記から
https://bodymakesalon-familia.com/notice/collaboration-horita-sasaki/

今日の間食はパンケーキ(^_^*) #diet #fitness #sapporo #bodymake #コラボ #企画 #スリムナビゲート #体幹 #リセット #トレーニング #身体作り #是非 #ボディメイク #naturalgym #パンケーキ #食べてやせる #フィットネス

さぁー明後日22日は、大好評のコラボ企画 スリムナビゲート✖️体幹リセットトレーニングです。 夕方に空きがありますので、30分で変わり始める身体づくり^ ^ 是非体験にしにいらしてくださいね。 詳しくは下記から https://bodymakesalon-familia.com/notice/collaboration-horita-sasaki/ 今日の間食はパンケーキ(^_^*) #diet #fitness #sapporo #bodymake #コラボ #企画 #スリムナビゲート #体幹 #リセット #トレーニング #身体作り #是非 #ボディメイク #naturalgym #パンケーキ #食べてやせる #フィットネス

💪🏾
日課の筋トレは昨日OFF!
.
今日は俺がRespectしてる人達がいる集団KingArm(KingFamily)
俺もKingfamilyの一員なんで少し紹介と報告!
KingArmはアームレスリングTEAM
です。
アームレスリングTEAMですが、
familyに何かあればみんなで考えるfamilyのこと大事に思ってるそんな人情味溢れるTEAMです。
.
.
大会成績は地方大会などで優勝、上位入賞など全日本大会などでは日本3位、上位入賞など成績もどんどん伸びてきます!
.
KINGArm拠点は寝屋川市池の里小学校内の一室で練習!

練習時間
日曜日 12時〜18時まで
(ゲスト選手で大会入賞者など有名な強い選手が遊びに来てくれます)
1回参加500円
腕のトレーニング(ARM用)など、試合形式の練習などなど色々な練習を教えてもらえます!
.
腕相撲が強くなりたい、アームレスリングに興味がある、もっと強くなりたい、勝ちたい人がいるなどなど
理由はなんでも大丈夫!笑
.
.
KINGfamilyは人情味溢れる人達ですし、フランクで楽しい環境ですごくいい練習ができます!
Kingfamilyの一員になりませんか?
興味ある方は是非!
長文すいません!
.
.
#アームレスリング #腕相撲 #腕
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#トレーニング #ボディメイク 
#エクササイズ #フィジーク 
#ダイエット#プロテイン #美ボディ
#arm #arm wrestling #gym 
#exercise #workout #bodymake 
#training #fitness #protein

💪🏾 日課の筋トレは昨日OFF! . 今日は俺がRespectしてる人達がいる集団KingArm(KingFamily) 俺もKingfamilyの一員なんで少し紹介と報告! KingArmはアームレスリングTEAM です。 アームレスリングTEAMですが、 familyに何かあればみんなで考えるfamilyのこと大事に思ってるそんな人情味溢れるTEAMです。 . . 大会成績は地方大会などで優勝、上位入賞など全日本大会などでは日本3位、上位入賞など成績もどんどん伸びてきます! . KINGArm拠点は寝屋川市池の里小学校内の一室で練習! 練習時間 日曜日 12時〜18時まで (ゲスト選手で大会入賞者など有名な強い選手が遊びに来てくれます) 1回参加500円 腕のトレーニング(ARM用)など、試合形式の練習などなど色々な練習を教えてもらえます! . 腕相撲が強くなりたい、アームレスリングに興味がある、もっと強くなりたい、勝ちたい人がいるなどなど 理由はなんでも大丈夫!笑 . . KINGfamilyは人情味溢れる人達ですし、フランクで楽しい環境ですごくいい練習ができます! Kingfamilyの一員になりませんか? 興味ある方は是非! 長文すいません! . . #アームレスリング #腕相撲 #腕 #寝屋川市 #アーム #筋トレ #筋肉 #ジム #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #ボディメイク #エクササイズ #フィジーク #ダイエット#プロテイン #美ボディ #arm #arm wrestling #gym #exercise #workout #bodymake #training #fitness #protein

🌐宮織莉來(RikoMiyashiki)🌐
followして美意識UP💋
StudioElandor専属モデルです!現在、ブライダルモデル、ランウェイモデルとしてご活躍中です☺️✨
今後も雑誌、メディアなどでお見かけする機会もあると思いますので、是非、ご支援の程宜しくお願い致します❤️
Elandorとしましては、やはり女性の皆様に健康的に綺麗になって頂きたいという想いがあります🎵
そのため、実際に第一線で活躍しているモデルの方を起用させて頂くことで美意識を磨くきっかけにして頂けたら嬉しく思います😁🎶
また、直接、モデルの方と会って頂く機会も来年は作っていく予定ですのでご興味ある方は是非、ご参加下さいませ😆‼️
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👉エクササイズはYou Tubeへ👈
モデルボディメイクトレーナー中村成希
https://www.youtube.com/channel/UCrVJ5wCY6K85MpnRvQrW6Qw
studioelandor専属モデル
💠上山マリア💠
MISS COSMOPOLITAN2016日本代表
MISS COSMOPOLITAN2016世界2位
💠宮織莉萊 @ricorico777💠
ブライダルモデル、ランウェイモデルとして活躍中
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極上の美を追求する最新プログラムが2017年9月1日に完成しました😍💡 既に100名以上の方がご利用☺️‼️‼️🔵金額は大衆ジム並み🔵
🔴効果はパーソナルジム並み🔴

の最新プログラムはご利用を頂いたお客様から高いご好評を頂き、毎回のご応募満員御礼感謝いたします😁㊗️✨ 9月1日STARTは50名満員御礼🔚
12月1日STARTは60名満員御礼🔚

次回募集は
3️⃣月1️⃣日(木)START予定💕

50名限定募集のためお申込みはお早めにお願いします‼️継続してプログラムに利用される方も多いためご新規枠は限られています😳ご理解宜しくお願い致します☺️✨
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🌐お問い合わせ🌐
InstaのDM(メッセージ)
Line ID:0327shigeki
shigekiko6@gmail.com

ご質問、ご相談もお気軽にご連絡下さいませ!なんでもお答えします🎶

日々、沢山のお問い合わせを頂き、ありがとうございます☺️✨
順を追って必ずお返事いたします‼️
いつもありがとうございます🎵ステキな出会いに感謝! 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰🔶プログラム取り扱い代理店募集🔶
自社取り分 50%
代理店取り分 50%
※個人経営のパーソナルトレーニングジム、エステサロン、ヨガ、ピラティス、整体師、様々な施設でお取り扱い可能です。
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
♦️中村の紹介♦️
StudioElandor代表 中村成希
🌸2008年3月🌸
株式会社キャリアブレイン
Drの転職支援(ヘッドハンティング)を行い医療業界に貢献。北陸3県の新規開拓を任され、1年目は新人賞、2年目は四半期全国No.1の成績を残し最年少中間管理職に昇格 🌸2011年4月🌸
StudioElandor設立
マンツーマンのパーソナルトレーニングを提供するジムを設立するが単価3000円で実施していたため、トレーニング本数を意識したジム経営を行う。最終的には月200本以上のトレーニングを行うが限界を感じる 。
🌸2015年3月🌸
Rizap株式会社入社
StudioElandorとは全く異なる顧客層をターゲットにするRizapに入社。2015年5月に全国で3本の指に入る梅田店に入社。前代未聞のデビューテスト一発合格。半年の考課を待たずして昇格。昇格試験は全国No.1の成績でpassする。また、梅田店史上初の6ヶ月連続予算達成をリーダーとしてチームを引っ張り活躍。様々な功績が認められ、全国100店舗以上の中から選ばれ、ドキュメンタリー番組に出演。営業を一切しないのにお客様の積極的なおススメによりお客様が集まる異例の人気トレーナーとして活躍。 🌸2018年4月🌸
からは、講演活動を主とし企業へ健康経営(経済産業省推奨)をアドバイスするアドバイザー、ミスユニバースJapanを目指すモデル育成、その他、飲食店とのコラボ(食事メニュープロデュース)や個人を輝かせるセルフブランディングなどプロデュース業にも力を注いでいく。

以上、長くなりましたが、紹介になります!

#モデルボディメイクトレーナー #モデルボディメイクトレーニング #studioelandor #低糖質 #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #女子力 #美 #女子力アップ #料理 #ヘルシー #美容 #美肌 #パーソナルトレーニング #モデル #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #低糖質ダイエット #bodymake #ボディメイク #パーソナルトレーナー #エステ #エステサロン #トレーニング女子 #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子

🌐宮織莉來(RikoMiyashiki)🌐 followして美意識UP💋 StudioElandor専属モデルです!現在、ブライダルモデル、ランウェイモデルとしてご活躍中です☺️✨ 今後も雑誌、メディアなどでお見かけする機会もあると思いますので、是非、ご支援の程宜しくお願い致します❤️ Elandorとしましては、やはり女性の皆様に健康的に綺麗になって頂きたいという想いがあります🎵 そのため、実際に第一線で活躍しているモデルの方を起用させて頂くことで美意識を磨くきっかけにして頂けたら嬉しく思います😁🎶 また、直接、モデルの方と会って頂く機会も来年は作っていく予定ですのでご興味ある方は是非、ご参加下さいませ😆‼️ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 👉エクササイズはYou Tubeへ👈 モデルボディメイクトレーナー中村成希 https://www.youtube.com/channel/UCrVJ5wCY6K85MpnRvQrW6Qw studioelandor専属モデル 💠上山マリア💠 MISS COSMOPOLITAN2016日本代表 MISS COSMOPOLITAN2016世界2位 💠宮織莉萊 @ricorico777💠 ブライダルモデル、ランウェイモデルとして活躍中 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 極上の美を追求する最新プログラムが2017年9月1日に完成しました😍💡 既に100名以上の方がご利用☺️‼️‼️🔵金額は大衆ジム並み🔵 🔴効果はパーソナルジム並み🔴 の最新プログラムはご利用を頂いたお客様から高いご好評を頂き、毎回のご応募満員御礼感謝いたします😁㊗️✨ 9月1日STARTは50名満員御礼🔚 12月1日STARTは60名満員御礼🔚 次回募集は 3️⃣月1️⃣日(木)START予定💕 50名限定募集のためお申込みはお早めにお願いします‼️継続してプログラムに利用される方も多いためご新規枠は限られています😳ご理解宜しくお願い致します☺️✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🌐お問い合わせ🌐 InstaのDM(メッセージ) Line ID:0327shigeki shigekiko6@gmail.com ご質問、ご相談もお気軽にご連絡下さいませ!なんでもお答えします🎶 日々、沢山のお問い合わせを頂き、ありがとうございます☺️✨ 順を追って必ずお返事いたします‼️ いつもありがとうございます🎵ステキな出会いに感謝! 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰🔶プログラム取り扱い代理店募集🔶 自社取り分 50% 代理店取り分 50% ※個人経営のパーソナルトレーニングジム、エステサロン、ヨガ、ピラティス、整体師、様々な施設でお取り扱い可能です。 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ♦️中村の紹介♦️ StudioElandor代表 中村成希 🌸2008年3月🌸 株式会社キャリアブレイン Drの転職支援(ヘッドハンティング)を行い医療業界に貢献。北陸3県の新規開拓を任され、1年目は新人賞、2年目は四半期全国No.1の成績を残し最年少中間管理職に昇格 🌸2011年4月🌸 StudioElandor設立 マンツーマンのパーソナルトレーニングを提供するジムを設立するが単価3000円で実施していたため、トレーニング本数を意識したジム経営を行う。最終的には月200本以上のトレーニングを行うが限界を感じる 。 🌸2015年3月🌸 Rizap株式会社入社 StudioElandorとは全く異なる顧客層をターゲットにするRizapに入社。2015年5月に全国で3本の指に入る梅田店に入社。前代未聞のデビューテスト一発合格。半年の考課を待たずして昇格。昇格試験は全国No.1の成績でpassする。また、梅田店史上初の6ヶ月連続予算達成をリーダーとしてチームを引っ張り活躍。様々な功績が認められ、全国100店舗以上の中から選ばれ、ドキュメンタリー番組に出演。営業を一切しないのにお客様の積極的なおススメによりお客様が集まる異例の人気トレーナーとして活躍。 🌸2018年4月🌸 からは、講演活動を主とし企業へ健康経営(経済産業省推奨)をアドバイスするアドバイザー、ミスユニバースJapanを目指すモデル育成、その他、飲食店とのコラボ(食事メニュープロデュース)や個人を輝かせるセルフブランディングなどプロデュース業にも力を注いでいく。 以上、長くなりましたが、紹介になります! #モデルボディメイクトレーナー #モデルボディメイクトレーニング #studioelandor #低糖質 #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #女子力 #美 #女子力アップ #料理 #ヘルシー #美容 #美肌 #パーソナルトレーニング #モデル #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #低糖質ダイエット #bodymake #ボディメイク #パーソナルトレーナー #エステ #エステサロン #トレーニング女子 #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子

#npcj 
わざわざ東京へ応援しに来てくれて撮影と差し入れ本当にありがとう^_^
@nnn_yuki @chie73kon 今日までお世話になりました^_^笑っ
thanks‼️
#npcj #東京寒過ぎ#増量期#食欲爆発 #デカくなる#バルクアップ #肉 #ケーキ #パンケーキ #甘いもの中毒 #スイーツ男子w #まいうー #workout #fitness#training #diet#food #gymlife #gym#physique #bodymake #沖縄

#npcj わざわざ東京へ応援しに来てくれて撮影と差し入れ本当にありがとう^_^ @nnn_yuki @chie73kon 今日までお世話になりました^_^笑っ thanks‼️ #npcj #東京寒過ぎ#増量期#食欲爆発 #デカくなる#バルクアップ #肉 #ケーキ #パンケーキ #甘いもの中毒 #スイーツ男子w #まいうー #workout #fitness#training #diet#food #gymlife #gym#physique #bodymake #沖縄

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2017/11/21
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88.2kg(-0.2kg)
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【朝ごはん】
プンパーニッケル(ライ麦パン)アボカド&カッテージチーズ乗せ
サラダ
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昨日は腕肩の筋トレしようと思ってたけど、途中で左肘に痛みを感じたから、脚の筋トレに変更!本当ケガするとトレーニングできなくなるから、「ケガを防ぐこと」はとっても大切だなぁ。サポーター買おうかな🤔
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もうブロッコリーが無いから買いに行きたいんだけど、ウチの最寄りのスーパーには中国産しかないのよね💦 申し訳ないが中国産はなるべく避けてるので… ジム後、遠征するかぁー!
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#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットご飯 #ダイエット記録 #フィットネス #ワークアウト #ジム #ボディメイク #減量 #プンパーニッケル #pumpernickel #healthymeal  #healthyfood #weightloss #fitness #workout #gym #bodymake #trytoeatclean

. 2017/11/21 . 88.2kg(-0.2kg) . 【朝ごはん】 プンパーニッケル(ライ麦パン)アボカド&カッテージチーズ乗せ サラダ . 昨日は腕肩の筋トレしようと思ってたけど、途中で左肘に痛みを感じたから、脚の筋トレに変更!本当ケガするとトレーニングできなくなるから、「ケガを防ぐこと」はとっても大切だなぁ。サポーター買おうかな🤔 . もうブロッコリーが無いから買いに行きたいんだけど、ウチの最寄りのスーパーには中国産しかないのよね💦 申し訳ないが中国産はなるべく避けてるので… ジム後、遠征するかぁー! . #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットご飯 #ダイエット記録 #フィットネス #ワークアウト #ジム #ボディメイク #減量 #プンパーニッケル #pumpernickel #healthymeal #healthyfood #weightloss #fitness #workout #gym #bodymake #trytoeatclean

昨日はお昼にステーキ🤤💓
おまけに白米をたぶんこれは200gぐらい🤣
これは自らよそった白米です🍚
しかも白米美味しそうすぎて、まず白米から食べました🤤🤤
久しぶりの白米美味しかったー😍✨✨
ステーキは220gです😆
お肉柔らかくて食べやすかった‼️
赤身🥩
✴︎
サラダにケールがあって、嬉しすぎてケール爆食い😆💓
おやつにかりんとう食べて😂
夜はプロテインクッキーというバランスがイマイチのような気がしますが、
✴︎
今日の朝は体重測ったら、体重、体脂肪共に減ってました😳➰
なぜ🧐🧐
しかもトレーニングもしてない😳
絶対増えているような気がしたんですが。
✴︎
今糖質制限していますが、私の身体は糖質制限に慣れてしまっている、もしくは糖質制限ではない方がいいのか🏋️
✴︎
遺伝子検査気になる今日この頃です🤗  #gym#ジム#ボディメイク#bodymake#fitness#腹筋#腹筋女子#パーソナル#トレーニング#筋トレ#training#ワークアウト#workout#diet#ダイエット#筋肉#タンパク質#たんぱく質#肉#ステーキ#食事の記録#食事の時間

昨日はお昼にステーキ🤤💓 おまけに白米をたぶんこれは200gぐらい🤣 これは自らよそった白米です🍚 しかも白米美味しそうすぎて、まず白米から食べました🤤🤤 久しぶりの白米美味しかったー😍✨✨ ステーキは220gです😆 お肉柔らかくて食べやすかった‼️ 赤身🥩 ✴︎ サラダにケールがあって、嬉しすぎてケール爆食い😆💓 おやつにかりんとう食べて😂 夜はプロテインクッキーというバランスがイマイチのような気がしますが、 ✴︎ 今日の朝は体重測ったら、体重、体脂肪共に減ってました😳➰ なぜ🧐🧐 しかもトレーニングもしてない😳 絶対増えているような気がしたんですが。 ✴︎ 今糖質制限していますが、私の身体は糖質制限に慣れてしまっている、もしくは糖質制限ではない方がいいのか🏋️ ✴︎ 遺伝子検査気になる今日この頃です🤗 #gym#ジム#ボディメイク#bodymake#fitness#腹筋#腹筋女子#パーソナル#トレーニング#筋トレ#training#ワークアウト#workout#diet#ダイエット#筋肉#タンパク質#たんぱく質#肉#ステーキ#食事の記録#食事の時間

🌐宮織莉來(RikoMiyashiki)🌐
followして美意識UP💋
StudioElandor専属モデルです!現在、ブライダルモデル、ランウェイモデルとしてご活躍中です☺️✨
今後も雑誌、メディアなどでお見かけする機会もあると思いますので、是非、ご支援の程宜しくお願い致します❤️
Elandorとしましては、やはり女性の皆様に健康的に綺麗になって頂きたいという想いがあります🎵
そのため、実際に第一線で活躍しているモデルの方を起用させて頂くことで美意識を磨くきっかけにして頂けたら嬉しく思います😁🎶
また、直接、モデルの方と会って頂く機会も来年は作っていく予定ですのでご興味ある方は是非、ご参加下さいませ😆‼️
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
👉エクササイズはYou Tubeへ👈
モデルボディメイクトレーナー中村成希
https://www.youtube.com/channel/UCrVJ5wCY6K85MpnRvQrW6Qw
studioelandor専属モデル
💠上山マリア💠
MISS COSMOPOLITAN2016日本代表
MISS COSMOPOLITAN2016世界2位
💠宮織莉萊 @ricorico777💠
ブライダルモデル、ランウェイモデルとして活躍中
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
極上の美を追求する最新プログラムが2017年9月1日に完成しました😍💡 既に100名以上の方がご利用☺️‼️‼️🔵金額は大衆ジム並み🔵
🔴効果はパーソナルジム並み🔴

の最新プログラムはご利用を頂いたお客様から高いご好評を頂き、毎回のご応募満員御礼感謝いたします😁㊗️✨ 9月1日STARTは50名満員御礼🔚
12月1日STARTは60名満員御礼🔚

次回募集は
3️⃣月1️⃣日(木)START予定💕

50名限定募集のためお申込みはお早めにお願いします‼️継続してプログラムに利用される方も多いためご新規枠は限られています😳ご理解宜しくお願い致します☺️✨
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🌐お問い合わせ🌐
InstaのDM(メッセージ)
Line ID:0327shigeki
shigekiko6@gmail.com

ご質問、ご相談もお気軽にご連絡下さいませ!なんでもお答えします🎶

日々、沢山のお問い合わせを頂き、ありがとうございます☺️✨
順を追って必ずお返事いたします‼️
いつもありがとうございます🎵ステキな出会いに感謝! 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰🔶プログラム取り扱い代理店募集🔶
自社取り分 50%
代理店取り分 50%
※個人経営のパーソナルトレーニングジム、エステサロン、ヨガ、ピラティス、整体師、様々な施設でお取り扱い可能です。
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
♦️中村の紹介♦️
StudioElandor代表 中村成希
🌸2008年3月🌸
株式会社キャリアブレイン
Drの転職支援(ヘッドハンティング)を行い医療業界に貢献。北陸3県の新規開拓を任され、1年目は新人賞、2年目は四半期全国No.1の成績を残し最年少中間管理職に昇格 🌸2011年4月🌸
StudioElandor設立
マンツーマンのパーソナルトレーニングを提供するジムを設立するが単価3000円で実施していたため、トレーニング本数を意識したジム経営を行う。最終的には月200本以上のトレーニングを行うが限界を感じる 。
🌸2015年3月🌸
Rizap株式会社入社
StudioElandorとは全く異なる顧客層をターゲットにするRizapに入社。2015年5月に全国で3本の指に入る梅田店に入社。前代未聞のデビューテスト一発合格。半年の考課を待たずして昇格。昇格試験は全国No.1の成績でpassする。また、梅田店史上初の6ヶ月連続予算達成をリーダーとしてチームを引っ張り活躍。様々な功績が認められ、全国100店舗以上の中から選ばれ、ドキュメンタリー番組に出演。営業を一切しないのにお客様の積極的なおススメによりお客様が集まる異例の人気トレーナーとして活躍。 🌸2018年4月🌸
からは、講演活動を主とし企業へ健康経営(経済産業省推奨)をアドバイスするアドバイザー、ミスユニバースJapanを目指すモデル育成、その他、飲食店とのコラボ(食事メニュープロデュース)や個人を輝かせるセルフブランディングなどプロデュース業にも力を注いでいく。

以上、長くなりましたが、紹介になります!

#モデルボディメイクトレーナー #モデルボディメイクトレーニング #studioelandor #低糖質 #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #女子力 #美 #女子力アップ #料理 #ヘルシー #美容 #美肌 #パーソナルトレーニング #モデル #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #低糖質ダイエット #bodymake #ボディメイク #パーソナルトレーナー #エステ #エステサロン #トレーニング女子 #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子

🌐宮織莉來(RikoMiyashiki)🌐 followして美意識UP💋 StudioElandor専属モデルです!現在、ブライダルモデル、ランウェイモデルとしてご活躍中です☺️✨ 今後も雑誌、メディアなどでお見かけする機会もあると思いますので、是非、ご支援の程宜しくお願い致します❤️ Elandorとしましては、やはり女性の皆様に健康的に綺麗になって頂きたいという想いがあります🎵 そのため、実際に第一線で活躍しているモデルの方を起用させて頂くことで美意識を磨くきっかけにして頂けたら嬉しく思います😁🎶 また、直接、モデルの方と会って頂く機会も来年は作っていく予定ですのでご興味ある方は是非、ご参加下さいませ😆‼️ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 👉エクササイズはYou Tubeへ👈 モデルボディメイクトレーナー中村成希 https://www.youtube.com/channel/UCrVJ5wCY6K85MpnRvQrW6Qw studioelandor専属モデル 💠上山マリア💠 MISS COSMOPOLITAN2016日本代表 MISS COSMOPOLITAN2016世界2位 💠宮織莉萊 @ricorico777💠 ブライダルモデル、ランウェイモデルとして活躍中 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 極上の美を追求する最新プログラムが2017年9月1日に完成しました😍💡 既に100名以上の方がご利用☺️‼️‼️🔵金額は大衆ジム並み🔵 🔴効果はパーソナルジム並み🔴 の最新プログラムはご利用を頂いたお客様から高いご好評を頂き、毎回のご応募満員御礼感謝いたします😁㊗️✨ 9月1日STARTは50名満員御礼🔚 12月1日STARTは60名満員御礼🔚 次回募集は 3️⃣月1️⃣日(木)START予定💕 50名限定募集のためお申込みはお早めにお願いします‼️継続してプログラムに利用される方も多いためご新規枠は限られています😳ご理解宜しくお願い致します☺️✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🌐お問い合わせ🌐 InstaのDM(メッセージ) Line ID:0327shigeki shigekiko6@gmail.com ご質問、ご相談もお気軽にご連絡下さいませ!なんでもお答えします🎶 日々、沢山のお問い合わせを頂き、ありがとうございます☺️✨ 順を追って必ずお返事いたします‼️ いつもありがとうございます🎵ステキな出会いに感謝! 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰🔶プログラム取り扱い代理店募集🔶 自社取り分 50% 代理店取り分 50% ※個人経営のパーソナルトレーニングジム、エステサロン、ヨガ、ピラティス、整体師、様々な施設でお取り扱い可能です。 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ♦️中村の紹介♦️ StudioElandor代表 中村成希 🌸2008年3月🌸 株式会社キャリアブレイン Drの転職支援(ヘッドハンティング)を行い医療業界に貢献。北陸3県の新規開拓を任され、1年目は新人賞、2年目は四半期全国No.1の成績を残し最年少中間管理職に昇格 🌸2011年4月🌸 StudioElandor設立 マンツーマンのパーソナルトレーニングを提供するジムを設立するが単価3000円で実施していたため、トレーニング本数を意識したジム経営を行う。最終的には月200本以上のトレーニングを行うが限界を感じる 。 🌸2015年3月🌸 Rizap株式会社入社 StudioElandorとは全く異なる顧客層をターゲットにするRizapに入社。2015年5月に全国で3本の指に入る梅田店に入社。前代未聞のデビューテスト一発合格。半年の考課を待たずして昇格。昇格試験は全国No.1の成績でpassする。また、梅田店史上初の6ヶ月連続予算達成をリーダーとしてチームを引っ張り活躍。様々な功績が認められ、全国100店舗以上の中から選ばれ、ドキュメンタリー番組に出演。営業を一切しないのにお客様の積極的なおススメによりお客様が集まる異例の人気トレーナーとして活躍。 🌸2018年4月🌸 からは、講演活動を主とし企業へ健康経営(経済産業省推奨)をアドバイスするアドバイザー、ミスユニバースJapanを目指すモデル育成、その他、飲食店とのコラボ(食事メニュープロデュース)や個人を輝かせるセルフブランディングなどプロデュース業にも力を注いでいく。 以上、長くなりましたが、紹介になります! #モデルボディメイクトレーナー #モデルボディメイクトレーニング #studioelandor #低糖質 #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #女子力 #美 #女子力アップ #料理 #ヘルシー #美容 #美肌 #パーソナルトレーニング #モデル #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #低糖質ダイエット #bodymake #ボディメイク #パーソナルトレーナー #エステ #エステサロン #トレーニング女子 #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子

#30日チャレンジ
#11月1日
#スタート
#30日スクワットチャレンジ
#30日プランクチャレンジ
#プランクチャレンジ
#スクワットチャレンジ
#risadiet
#記録用
.
.
#20日目
#21日目
.
生理始まって、
昨日腹痛がヤバくて、
プランク出来なかったから
今日の朝昨日の2分半やった😂
今日は昨日より調子いいから、
ちゃんとプランクスクワットやるよ👍
仕事終わってからやろ💪🔥
しかし浮腫み凄い😭
痩せ期ーー✨🏃‍♀️
.
#diet#産後diet#自己満diet#自己満#ダイエット#産後ダイエット#宅トレ#bodymake#instagood#follow4follow#l4l#love

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StudioElandor設立
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《HipMake & Twerk Workshop❤️》
・
平日の夜にも開催して欲しい!とのお声を頂きやっちゃいます!テーマは1日遅れのXmas party💓クリスマスソングでやります💓可愛いサンタさんにたくさん出逢えますように🎄☺️❤️
・
🍑詳細🍑
☆12月26日(火曜)21:15-22:45(集合21:00)
☆渋谷STUDIO MISSION
☆1人¥2500- サンタコスプレで参加🤶¥2000-
・
💖内容💖・
ストレッチから、リリカが普段やっているヒップアップトレーニングをしっかりレクチャー、twerkのリズムトレーニング、ルーティンの流れで進める予定です🎵やってみたかったけど自分ではどうしたらいいかわからなかった!な初心者の方も大歓迎です😘💕❤️一緒にぷりぷり桃尻目指しましょーー!そして可愛いくかっこよく踊りましょー❤️
・
・
⭐︎予約方法⭐︎
MAIL : lilimoonyofficial@yahoo.co.jp
上記メールアドレスに件名WS予約、本文にお名前、電話番号、ダンス経験の有無、を送って頂き、『予約完了』の返信が届き次第予約完了です。
定員に達し次第予約受付を終了致します。先着順です。
・
⭐️キャンセル規約⭐️
予約後キャンセルはいかなる場合でもキャンセル料100%が発生します。キャンセルの場合はlilimoonyofficial@yahoo.co.jp に必ずご連絡頂きますようお願いします。
無断キャンセルの場合次回からご参加頂けなくなります。
・
皆様のご参加お待ちしております❤️ #dance #heel #sexymovement #ws #workshop #lilika #ig #poledancerlilika #tokyo #diet #workout #bodymake #xmas #Christmas #Christmasparty #santababy

《HipMake & Twerk Workshop❤️》 ・ 平日の夜にも開催して欲しい!とのお声を頂きやっちゃいます!テーマは1日遅れのXmas party💓クリスマスソングでやります💓可愛いサンタさんにたくさん出逢えますように🎄☺️❤️ ・ 🍑詳細🍑 ☆12月26日(火曜)21:15-22:45(集合21:00) ☆渋谷STUDIO MISSION ☆1人¥2500- サンタコスプレで参加🤶¥2000- ・ 💖内容💖・ ストレッチから、リリカが普段やっているヒップアップトレーニングをしっかりレクチャー、twerkのリズムトレーニング、ルーティンの流れで進める予定です🎵やってみたかったけど自分ではどうしたらいいかわからなかった!な初心者の方も大歓迎です😘💕❤️一緒にぷりぷり桃尻目指しましょーー!そして可愛いくかっこよく踊りましょー❤️ ・ ・ ⭐︎予約方法⭐︎ MAIL : lilimoonyofficial@yahoo.co.jp 上記メールアドレスに件名WS予約、本文にお名前、電話番号、ダンス経験の有無、を送って頂き、『予約完了』の返信が届き次第予約完了です。 定員に達し次第予約受付を終了致します。先着順です。 ・ ⭐️キャンセル規約⭐️ 予約後キャンセルはいかなる場合でもキャンセル料100%が発生します。キャンセルの場合はlilimoonyofficial@yahoo.co.jp に必ずご連絡頂きますようお願いします。 無断キャンセルの場合次回からご参加頂けなくなります。 ・ 皆様のご参加お待ちしております❤️ #dance #heel #sexymovement #ws #workshop #lilika #ig #poledancerlilika #tokyo #diet #workout #bodymake #xmas #Christmas #Christmasparty #santababy

昨日はダチョウ料理店へ連れていってもらいました😍高タンパク!低カロリー!低脂質!
プリップリでツヤッツヤ!!!
めちゃくちゃ美味しかったです😍😍😍
たぶん今日めっちゃ足速いと思うわ🏃💨🌠
#Ostrich
#ダチョウの生ハム食べ放題
#ダチョウの肉
#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん#食事制限#カロリー制限 #糖質制限#減量#ダイエット#ジム#筋トレ#筋肉女子#シックスパック#breakfast#lunch #dinner#gym#fitness#training#workout#bodymake

昨日はダチョウ料理店へ連れていってもらいました😍高タンパク!低カロリー!低脂質! プリップリでツヤッツヤ!!! めちゃくちゃ美味しかったです😍😍😍 たぶん今日めっちゃ足速いと思うわ🏃💨🌠 #Ostrich #ダチョウの生ハム食べ放題 #ダチョウの肉 #朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん#食事制限#カロリー制限 #糖質制限#減量#ダイエット#ジム#筋トレ#筋肉女子#シックスパック#breakfast#lunch #dinner#gym#fitness#training#workout#bodymake

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🌐宮織莉來(RikoMiyashiki)🌐 followして美意識UP💋 StudioElandor専属モデルです!現在、ブライダルモデル、ランウェイモデルとしてご活躍中です☺️✨ 今後も雑誌、メディアなどでお見かけする機会もあると思いますので、是非、ご支援の程宜しくお願い致します❤️ Elandorとしましては、やはり女性の皆様に健康的に綺麗になって頂きたいという想いがあります🎵 そのため、実際に第一線で活躍しているモデルの方を起用させて頂くことで美意識を磨くきっかけにして頂けたら嬉しく思います😁🎶 また、直接、モデルの方と会って頂く機会も来年は作っていく予定ですのでご興味ある方は是非、ご参加下さいませ😆‼️ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 👉エクササイズはYou Tubeへ👈 モデルボディメイクトレーナー中村成希 https://www.youtube.com/channel/UCrVJ5wCY6K85MpnRvQrW6Qw studioelandor専属モデル 💠上山マリア💠 MISS COSMOPOLITAN2016日本代表 MISS COSMOPOLITAN2016世界2位 💠宮織莉萊 @ricorico777💠 ブライダルモデル、ランウェイモデルとして活躍中 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 極上の美を追求する最新プログラムが2017年9月1日に完成しました😍💡 既に100名以上の方がご利用☺️‼️‼️🔵金額は大衆ジム並み🔵 🔴効果はパーソナルジム並み🔴 の最新プログラムはご利用を頂いたお客様から高いご好評を頂き、毎回のご応募満員御礼感謝いたします😁㊗️✨ 9月1日STARTは50名満員御礼🔚 12月1日STARTは60名満員御礼🔚 次回募集は 3️⃣月1️⃣日(木)START予定💕 50名限定募集のためお申込みはお早めにお願いします‼️継続してプログラムに利用される方も多いためご新規枠は限られています😳ご理解宜しくお願い致します☺️✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🌐お問い合わせ🌐 InstaのDM(メッセージ) Line ID:0327shigeki shigekiko6@gmail.com ご質問、ご相談もお気軽にご連絡下さいませ!なんでもお答えします🎶 日々、沢山のお問い合わせを頂き、ありがとうございます☺️✨ 順を追って必ずお返事いたします‼️ いつもありがとうございます🎵ステキな出会いに感謝! 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰🔶プログラム取り扱い代理店募集🔶 自社取り分 50% 代理店取り分 50% ※個人経営のパーソナルトレーニングジム、エステサロン、ヨガ、ピラティス、整体師、様々な施設でお取り扱い可能です。 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ♦️中村の紹介♦️ StudioElandor代表 中村成希 🌸2008年3月🌸 株式会社キャリアブレイン Drの転職支援(ヘッドハンティング)を行い医療業界に貢献。北陸3県の新規開拓を任され、1年目は新人賞、2年目は四半期全国No.1の成績を残し最年少中間管理職に昇格 🌸2011年4月🌸 StudioElandor設立 マンツーマンのパーソナルトレーニングを提供するジムを設立するが単価3000円で実施していたため、トレーニング本数を意識したジム経営を行う。最終的には月200本以上のトレーニングを行うが限界を感じる 。 🌸2015年3月🌸 Rizap株式会社入社 StudioElandorとは全く異なる顧客層をターゲットにするRizapに入社。2015年5月に全国で3本の指に入る梅田店に入社。前代未聞のデビューテスト一発合格。半年の考課を待たずして昇格。昇格試験は全国No.1の成績でpassする。また、梅田店史上初の6ヶ月連続予算達成をリーダーとしてチームを引っ張り活躍。様々な功績が認められ、全国100店舗以上の中から選ばれ、ドキュメンタリー番組に出演。営業を一切しないのにお客様の積極的なおススメによりお客様が集まる異例の人気トレーナーとして活躍。 🌸2018年4月🌸 からは、講演活動を主とし企業へ健康経営(経済産業省推奨)をアドバイスするアドバイザー、ミスユニバースJapanを目指すモデル育成、その他、飲食店とのコラボ(食事メニュープロデュース)や個人を輝かせるセルフブランディングなどプロデュース業にも力を注いでいく。 以上、長くなりましたが、紹介になります! #モデルボディメイクトレーナー #モデルボディメイクトレーニング #studioelandor #低糖質 #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #女子力 #美 #女子力アップ #料理 #ヘルシー #美容 #美肌 #パーソナルトレーニング #モデル #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #低糖質ダイエット #bodymake #ボディメイク #パーソナルトレーナー #エステ #エステサロン #トレーニング女子 #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子

#おやつ
今日のおやつ😊💗
おやつの時間まで待てなくて買ってすぐ食べたよ(笑)
甘くて美味しー😍💞💞
これはやばいやーつ😍🎵
ファミマありがとう(笑)
ってことで仕事しますか🤔
#糖質
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#糖質制限
#diet
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#パーソナルトレーニング
#ライザップ
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#チョコプリン

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🌐宮織莉來(RikoMiyashiki)🌐
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StudioElandor専属モデルです!現在、ブライダルモデル、ランウェイモデルとしてご活躍中です☺️✨
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Elandorとしましては、やはり女性の皆様に健康的に綺麗になって頂きたいという想いがあります🎵
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モデルボディメイクトレーナー中村成希
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studioelandor専属モデル
💠上山マリア💠
MISS COSMOPOLITAN2016日本代表
MISS COSMOPOLITAN2016世界2位
💠宮織莉萊 @ricorico777💠
ブライダルモデル、ランウェイモデルとして活躍中
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極上の美を追求する最新プログラムが2017年9月1日に完成しました😍💡 既に100名以上の方がご利用☺️‼️‼️🔵金額は大衆ジム並み🔵
🔴効果はパーソナルジム並み🔴

の最新プログラムはご利用を頂いたお客様から高いご好評を頂き、毎回のご応募満員御礼感謝いたします😁㊗️✨ 9月1日STARTは50名満員御礼🔚
12月1日STARTは60名満員御礼🔚

次回募集は
3️⃣月1️⃣日(木)START予定💕

50名限定募集のためお申込みはお早めにお願いします‼️継続してプログラムに利用される方も多いためご新規枠は限られています😳ご理解宜しくお願い致します☺️✨
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🌐お問い合わせ🌐
InstaのDM(メッセージ)
Line ID:0327shigeki
shigekiko6@gmail.com

ご質問、ご相談もお気軽にご連絡下さいませ!なんでもお答えします🎶

日々、沢山のお問い合わせを頂き、ありがとうございます☺️✨
順を追って必ずお返事いたします‼️
いつもありがとうございます🎵ステキな出会いに感謝! 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰🔶プログラム取り扱い代理店募集🔶
自社取り分 50%
代理店取り分 50%
※個人経営のパーソナルトレーニングジム、エステサロン、ヨガ、ピラティス、整体師、様々な施設でお取り扱い可能です。
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♦️中村の紹介♦️
StudioElandor代表 中村成希
🌸2008年3月🌸
株式会社キャリアブレイン
Drの転職支援(ヘッドハンティング)を行い医療業界に貢献。北陸3県の新規開拓を任され、1年目は新人賞、2年目は四半期全国No.1の成績を残し最年少中間管理職に昇格 🌸2011年4月🌸
StudioElandor設立
マンツーマンのパーソナルトレーニングを提供するジムを設立するが単価3000円で実施していたため、トレーニング本数を意識したジム経営を行う。最終的には月200本以上のトレーニングを行うが限界を感じる 。
🌸2015年3月🌸
Rizap株式会社入社
StudioElandorとは全く異なる顧客層をターゲットにするRizapに入社。2015年5月に全国で3本の指に入る梅田店に入社。前代未聞のデビューテスト一発合格。半年の考課を待たずして昇格。昇格試験は全国No.1の成績でpassする。また、梅田店史上初の6ヶ月連続予算達成をリーダーとしてチームを引っ張り活躍。様々な功績が認められ、全国100店舗以上の中から選ばれ、ドキュメンタリー番組に出演。営業を一切しないのにお客様の積極的なおススメによりお客様が集まる異例の人気トレーナーとして活躍。 🌸2018年4月🌸
からは、講演活動を主とし企業へ健康経営(経済産業省推奨)をアドバイスするアドバイザー、ミスユニバースJapanを目指すモデル育成、その他、飲食店とのコラボ(食事メニュープロデュース)や個人を輝かせるセルフブランディングなどプロデュース業にも力を注いでいく。

以上、長くなりましたが、紹介になります!

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.
最近のお弁当^^
野菜たっぷりにチキンが定番👈🏾✨
➕サツマイモ.玄米で糖質in
.
食事をクリーンに変えて
体重も順調に落ちてきてるし
なによりお腹の脂肪感が凄い減った!
絞れてきてるって感じです🔥
ストイックにやり過ぎず!実は…
お菓子とかも.たまに食べちゃってるから
ストレスゼロ🙆🏾で楽しくやれてる!
制限しすぎると反動でもっと食べたくなるから😥
.
停滞して落ちなくなってきたら
お菓子控えて食事見直そう😙‼️
#ダイエット#diet#ボディメイク#bodymake
 #筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#トレーニング女子
#糖質制限#糖質オフ#減量食 #トレーニング#training#gym

. 最近のお弁当^^ 野菜たっぷりにチキンが定番👈🏾✨ ➕サツマイモ.玄米で糖質in . 食事をクリーンに変えて 体重も順調に落ちてきてるし なによりお腹の脂肪感が凄い減った! 絞れてきてるって感じです🔥 ストイックにやり過ぎず!実は… お菓子とかも.たまに食べちゃってるから ストレスゼロ🙆🏾で楽しくやれてる! 制限しすぎると反動でもっと食べたくなるから😥 . 停滞して落ちなくなってきたら お菓子控えて食事見直そう😙‼️ #ダイエット#diet#ボディメイク#bodymake #筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#トレーニング女子 #糖質制限#糖質オフ#減量食 #トレーニング#training#gym

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StudioElandor代表 中村成希
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StudioElandor設立
マンツーマンのパーソナルトレーニングを提供するジムを設立するが単価3000円で実施していたため、トレーニング本数を意識したジム経営を行う。最終的には月200本以上のトレーニングを行うが限界を感じる 。
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🌐上山マリア(MariaKamiyama)🌐
followして美意識UP💋
StudioElandor専属モデルです!ミスコスモポリタン2016日本代表、世界TOP3の実績を残しているトップモデルです☺️✨
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そのため、実際に第一線で活躍しているモデルの方を起用させて頂くことで美意識を磨くきっかけにして頂けたら嬉しく思います😁🎶
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https://www.youtube.com/channel/UCrVJ5wCY6K85MpnRvQrW6Qw
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以上、長くなりましたが、紹介になります!

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🌐上山マリア(MariaKamiyama)🌐 followして美意識UP💋 StudioElandor専属モデルです!ミスコスモポリタン2016日本代表、世界TOP3の実績を残しているトップモデルです☺️✨ 雑誌、メディアなどでお見かけする機会もあると思いますので、是非、ご支援の程宜しくお願い致します❤️ Elandorとしましては、やはり女性の皆様に健康的に綺麗になって頂きたいという想いがあります🎵 そのため、実際に第一線で活躍しているモデルの方を起用させて頂くことで美意識を磨くきっかけにして頂けたら嬉しく思います😁🎶 また、直接、モデルの方と会って頂く機会も来年は作っていく予定ですのでご興味ある方は是非、ご参加下さいませ😆‼️ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 👉エクササイズはYou Tubeへ👈 モデルボディメイクトレーナー中村成希 https://www.youtube.com/channel/UCrVJ5wCY6K85MpnRvQrW6Qw studioelandor専属モデル 💠上山マリア💠 MISS COSMOPOLITAN2016日本代表 MISS COSMOPOLITAN2016世界2位 💠宮織莉萊 @ricorico777💠 ブライダルモデル、ランウェイモデルとして活躍中 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 極上の美を追求する最新プログラムが2017年9月1日に完成しました😍💡 既に100名以上の方がご利用☺️‼️‼️🔵金額は大衆ジム並み🔵 🔴効果はパーソナルジム並み🔴 の最新プログラムはご利用を頂いたお客様から高いご好評を頂き、毎回のご応募満員御礼感謝いたします😁㊗️✨ 9月1日STARTは50名満員御礼🔚 12月1日STARTは60名満員御礼🔚 次回募集は 3️⃣月1️⃣日(木)START予定💕 50名限定募集のためお申込みはお早めにお願いします‼️継続してプログラムに利用される方も多いためご新規枠は限られています😳ご理解宜しくお願い致します☺️✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🌐お問い合わせ🌐 InstaのDM(メッセージ) Line ID:0327shigeki shigekiko6@gmail.com ご質問、ご相談もお気軽にご連絡下さいませ!なんでもお答えします🎶 日々、沢山のお問い合わせを頂き、ありがとうございます☺️✨ 順を追って必ずお返事いたします‼️ いつもありがとうございます🎵ステキな出会いに感謝! 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰🔶プログラム取り扱い代理店募集🔶 自社取り分 50% 代理店取り分 50% ※個人経営のパーソナルトレーニングジム、エステサロン、ヨガ、ピラティス、整体師、様々な施設でお取り扱い可能です。 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ♦️中村の紹介♦️ StudioElandor代表 中村成希 🌸2008年3月🌸 株式会社キャリアブレイン Drの転職支援(ヘッドハンティング)を行い医療業界に貢献。北陸3県の新規開拓を任され、1年目は新人賞、2年目は四半期全国No.1の成績を残し最年少中間管理職に昇格 🌸2011年4月🌸 StudioElandor設立 マンツーマンのパーソナルトレーニングを提供するジムを設立するが単価3000円で実施していたため、トレーニング本数を意識したジム経営を行う。最終的には月200本以上のトレーニングを行うが限界を感じる 。 🌸2015年3月🌸 Rizap株式会社入社 StudioElandorとは全く異なる顧客層をターゲットにするRizapに入社。2015年5月に全国で3本の指に入る梅田店に入社。前代未聞のデビューテスト一発合格。半年の考課を待たずして昇格。昇格試験は全国No.1の成績でpassする。また、梅田店史上初の6ヶ月連続予算達成をリーダーとしてチームを引っ張り活躍。様々な功績が認められ、全国100店舗以上の中から選ばれ、ドキュメンタリー番組に出演。営業を一切しないのにお客様の積極的なおススメによりお客様が集まる異例の人気トレーナーとして活躍。 🌸2018年4月🌸 からは、講演活動を主とし企業へ健康経営(経済産業省推奨)をアドバイスするアドバイザー、ミスユニバースJapanを目指すモデル育成、その他、飲食店とのコラボ(食事メニュープロデュース)や個人を輝かせるセルフブランディングなどプロデュース業にも力を注いでいく。 以上、長くなりましたが、紹介になります! #モデルボディメイクトレーナー #モデルボディメイクトレーニング #studioelandor #低糖質 #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #女子力 #美 #女子力アップ #料理 #ヘルシー #美容 #美肌 #パーソナルトレーニング #モデル #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #低糖質ダイエット #bodymake #ボディメイク #パーソナルトレーナー #エステ #エステサロン #トレーニング女子 #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子

お休みを頂いた時間を有効に使おう。

そう思い、やれなかったことをやる。
*たまっていたお裁縫。
*タオルケットやマットカバーなど大物のお洗濯。
*封も開けていなかった冊子達に目を通す。

庭の紅葉とおチビの寝顔をぼーっと見ながら

辛いのは本人なんだよね。

普段出来なかったことをする為に
神様から与えられた時間なのかな。

たっぷりおチビとの時間。
そして自分の体を休める時間。とか考えたりもする。

私の考え事にコーヒーは必須である🍁☕ ・
・
#トレーニング#ワークアウト#ジム#フィットネス
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#プロテイン#ダイエット#ヨガ#ボディメイク
#筋肉#シックスパック#筋トレ#筋トレ女子
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#hipup#weighttraining#protein#diet#yoga
#bodymake#muscle#6pac

お休みを頂いた時間を有効に使おう。 そう思い、やれなかったことをやる。 *たまっていたお裁縫。 *タオルケットやマットカバーなど大物のお洗濯。 *封も開けていなかった冊子達に目を通す。 庭の紅葉とおチビの寝顔をぼーっと見ながら 辛いのは本人なんだよね。 普段出来なかったことをする為に 神様から与えられた時間なのかな。 たっぷりおチビとの時間。 そして自分の体を休める時間。とか考えたりもする。 私の考え事にコーヒーは必須である🍁☕ ・ ・ #トレーニング#ワークアウト#ジム#フィットネス #トレーナー#美尻#ウェイトトレーニング #プロテイン#ダイエット#ヨガ#ボディメイク #筋肉#シックスパック#筋トレ#筋トレ女子 #training#workout#gym#fitness#trainer#beauty #hipup#weighttraining#protein#diet#yoga #bodymake#muscle#6pac

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