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New week - new opportunities - more chances to grow
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I read something that @nicktongstrong posted a couple days ago and I wrote it down in the way it affected me. I directly could relate to what he said, and it hit home and I wanted to share it with everyone.
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"Though we pass through many difficulties in life, we can not give up...life is not about what you couldn’t do up until this point. Its about what you still can do with the time you have left. You will never learn what you're capable of doing at the peaks of your life, but rather in life's deepest valleys. Don’t let your past define your future. Only right now can. Make the most of today."
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📸: @marccolcer
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Twitter🐤mirandacohenfit
Snapchat👻mirandaacohen
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#iam1stphorm #1stphorm #legionofboom #1stphormathletesearch #bethe1 #100to0 #wedothework #duespaid #lululemon #fashionnova #inspireddaily #inspiretobegreat #fitchick #fitgirl #drivendaily #earnednotgiven #aspiretoinspire #nodonutshere #inspiredaily #motivatedanddriven #workhardforit #myjourneymystory #workforit #inspireothers #gymgirlsdaily #gymgirlgains #workoutgirl

New week - new opportunities - more chances to grow . I read something that @nicktongstrong posted a couple days ago and I wrote it down in the way it affected me. I directly could relate to what he said, and it hit home and I wanted to share it with everyone. . "Though we pass through many difficulties in life, we can not give up...life is not about what you couldn’t do up until this point. Its about what you still can do with the time you have left. You will never learn what you're capable of doing at the peaks of your life, but rather in life's deepest valleys. Don’t let your past define your future. Only right now can. Make the most of today." . 📸: @marccolcer . Twitter🐤mirandacohenfit Snapchat👻mirandaacohen . #iam1stphorm #1stphorm #legionofboom #1stphormathletesearch #bethe1 #100to0 #wedothework #duespaid #lululemon #fashionnova #inspireddaily #inspiretobegreat #fitchick #fitgirl #drivendaily #earnednotgiven #aspiretoinspire #nodonutshere #inspiredaily #motivatedanddriven #workhardforit #myjourneymystory #workforit #inspireothers #gymgirlsdaily #gymgirlgains #workoutgirl

Mi #motivacion no es ganar una Copa...Mi motivacion es ver fotos como esta y decirme a mi mismo: No lo estas haciendo maaaal chaval 👏✌️😁
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Os aseguro que no hay nada como estar a gusto contigo, tener un físico que te guste y sentir esa admiración por uno mismo, al conseguir ser tan constante y disciplinado en tus sueños!! #sueñaalto que los sueños están para eso!!
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@prozis @xcorenutrition #blackheart #leclass #juanfaropro #fitnesslifestyle

Mi #motivacion no es ganar una Copa...Mi motivacion es ver fotos como esta y decirme a mi mismo: No lo estas haciendo maaaal chaval 👏✌️😁 . Os aseguro que no hay nada como estar a gusto contigo, tener un físico que te guste y sentir esa admiración por uno mismo, al conseguir ser tan constante y disciplinado en tus sueños!! #sueñaalto que los sueños están para eso!! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @prozis @xcorenutrition #blackheart #leclass #juanfaropro #fitnesslifestyle

Thoughts: You might be focused on how you want to look and feel and I can one hundred percent relate to that but don't forget to love yourself in the now as well. The process of working towards your goals is the most rewarding part because you get to witness your entire body change for the better. Take pictures every single week so that you can really see the difference, it's easy to be super critical and think you're not making progress when you actually are. It's not always easy staying in track and being consistent but at the end of the day it's how much does it really matter to you? Not everyone wants the same things but if there's something you want for yourself, don't let it drag on and effect the way you feel. You deserve to feel amazing, be happy, be confident, and most importantly love who you are. #DoItForYou

Thoughts: You might be focused on how you want to look and feel and I can one hundred percent relate to that but don't forget to love yourself in the now as well. The process of working towards your goals is the most rewarding part because you get to witness your entire body change for the better. Take pictures every single week so that you can really see the difference, it's easy to be super critical and think you're not making progress when you actually are. It's not always easy staying in track and being consistent but at the end of the day it's how much does it really matter to you? Not everyone wants the same things but if there's something you want for yourself, don't let it drag on and effect the way you feel. You deserve to feel amazing, be happy, be confident, and most importantly love who you are. #DoItForYou

São duas pessoas completamente diferentes, hábitos diferentes, auto estima diferente, e uma forma de olhar pra si diferente. Eu não apertei um botão e pronto. Não é uma receita de bolo, não existe um milagre. Talvez o maior segredo seja a consciência de que você não deve nada a ninguém.
Quando a estética assume papel secundário, quando “ser saudável” deixa de ser um meio e passa a ser um fim, tudo flui melhor.
Certas coisas a gente aprende com o tempo, como:
Saúde não se resume a um percentual de gordura ou a qualquer número.
Um alimento não faz milagre nem é vilão por si só, ou seja, comer salada não te faz saudável e comer pizza não te faz menos saudável.
A obsessão por ser saudável não é saudável.
Fazer compensações não é inteligente.
Comer bem pode e deve ser muito gostoso, mas você precisa acreditar nisso.
Nosso paladar é capaz de apreciar sabores além do doce e do salgado.
Você não deve explicações aos outros. Então tá tudo bem se quiser comer uma salada na pizzaria ou se quiser comer churros numa quarta feira.
Da mesma forma você não deve se meter na alimentação dos outros, virar “fiscal da dieta”. O exemplo já influencia e as pessoas pedem a sua ajuda quando quiserem ser ajudadas.
Se a sua cabecinha não estiver saudável, nada anda.
Você é diferente da Fulana, por isso não vai ficar igual à ela. Então seja a melhor versão de você mesmo. Enxergue sua beleza, sua individualidade, se aceita, se ama. Não existe nada mais atraente que auto estima.
Não se mudam hábitos da noite pro dia, você precisa de paciência e persistência. Pra que a pressa se não tem prazo?
Todos nós temos fases.. momentos de foco e outros nem tanto. É normal.
E o mais importante: não se subestima. Quando você faz por você, quando entende que não diz respeito aos outros, que não precisa se encaixar num padrão, tudo flui. Você não precisa ser igual a ninguém. Valorize o fato de que você é único e faça da sua unicidade a mais incrível. 💚 #thathamotivacional #desafiodasxaras #antesedepois #beforeandafter

São duas pessoas completamente diferentes, hábitos diferentes, auto estima diferente, e uma forma de olhar pra si diferente. Eu não apertei um botão e pronto. Não é uma receita de bolo, não existe um milagre. Talvez o maior segredo seja a consciência de que você não deve nada a ninguém. Quando a estética assume papel secundário, quando “ser saudável” deixa de ser um meio e passa a ser um fim, tudo flui melhor. Certas coisas a gente aprende com o tempo, como: Saúde não se resume a um percentual de gordura ou a qualquer número. Um alimento não faz milagre nem é vilão por si só, ou seja, comer salada não te faz saudável e comer pizza não te faz menos saudável. A obsessão por ser saudável não é saudável. Fazer compensações não é inteligente. Comer bem pode e deve ser muito gostoso, mas você precisa acreditar nisso. Nosso paladar é capaz de apreciar sabores além do doce e do salgado. Você não deve explicações aos outros. Então tá tudo bem se quiser comer uma salada na pizzaria ou se quiser comer churros numa quarta feira. Da mesma forma você não deve se meter na alimentação dos outros, virar “fiscal da dieta”. O exemplo já influencia e as pessoas pedem a sua ajuda quando quiserem ser ajudadas. Se a sua cabecinha não estiver saudável, nada anda. Você é diferente da Fulana, por isso não vai ficar igual à ela. Então seja a melhor versão de você mesmo. Enxergue sua beleza, sua individualidade, se aceita, se ama. Não existe nada mais atraente que auto estima. Não se mudam hábitos da noite pro dia, você precisa de paciência e persistência. Pra que a pressa se não tem prazo? Todos nós temos fases.. momentos de foco e outros nem tanto. É normal. E o mais importante: não se subestima. Quando você faz por você, quando entende que não diz respeito aos outros, que não precisa se encaixar num padrão, tudo flui. Você não precisa ser igual a ninguém. Valorize o fato de que você é único e faça da sua unicidade a mais incrível. 💚 #thathamotivacional #desafiodasxaras #antesedepois #beforeandafter

💥Holiday Personal & Online Training Special💥

Starts Black Friday  Nov 24-Ends Dec22

We all know that monetary gifts are wonderful 😁However,  what about your health ? 😳 Not a gift 🎁 just for the season 🤦🏾‍♀️ How about introducing your loves to a new lifestyle, investment, a forever gift 🤔. For more details 📧 tpfitness4you@gmail.com 
Personal Training Packages 👇🏽
12 Sessions $360
16 session $ $ 480
20 Sessions $600

Online Training
👇🏽 3 months $200
6 months $400
9 months $ $600

#investinyourself#fitnessmotivation#holidaypackages #feminine #motivationmonday #createthebodyyouwant #fitnesslifestyle #trainwithme #fit#fitfam#summerbodiesaremadeinthewinter

💥Holiday Personal & Online Training Special💥 Starts Black Friday Nov 24-Ends Dec22 We all know that monetary gifts are wonderful 😁However, what about your health ? 😳 Not a gift 🎁 just for the season 🤦🏾‍♀️ How about introducing your loves to a new lifestyle, investment, a forever gift 🤔. For more details 📧 tpfitness4you@gmail.com Personal Training Packages 👇🏽 12 Sessions $360 16 session $ $ 480 20 Sessions $600 Online Training 👇🏽 3 months $200 6 months $400 9 months $ $600 #investinyourself#fitnessmotivation#holidaypackages #feminine #motivationmonday #createthebodyyouwant #fitnesslifestyle #trainwithme #fit#fitfam#summerbodiesaremadeinthewinter

В эфирчике было скучновато, поэтому запилю фоточки с @_svetlana_fit , на которую долго не подписывалась из-за зависти к ее ягодичным 😂😂😂😘💋 Шучу!))) Но все же! 😂
.
Хотела написать, что завтра уже буду дома после поездки, но нет... Буду на работе😂 @yashankin_fitness 🏪
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#yashankinfitness #bikinifitness #DiamondCupAthens2017 #diamondcupgreece2017 #diamondcup #champion #winner #fitnessbikini #greece #athens #fitnesslife #fitnesslifestyle
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Мой 🦋💙💎купальник: @tanya_fitnessbikini

В эфирчике было скучновато, поэтому запилю фоточки с @_svetlana_fit , на которую долго не подписывалась из-за зависти к ее ягодичным 😂😂😂😘💋 Шучу!))) Но все же! 😂 . Хотела написать, что завтра уже буду дома после поездки, но нет... Буду на работе😂 @yashankin_fitness 🏪 . #yashankinfitness #bikinifitness #DiamondCupAthens2017 #diamondcupgreece2017 #diamondcup #champion #winner #fitnessbikini #greece #athens #fitnesslife #fitnesslifestyle . Мой 🦋💙💎купальник: @tanya_fitnessbikini

Save this Full body barbell workout and give it a try!

1. Bench Press
2. Deadlift
3. Lunge
4. Military Press
5. Squat
6. Bent over row

1. 8 - 12 reps per exercise
2. Complete 3 sets of each exercise
3. Rest for 45 - 60sec between sets
4. Rest for 60 - 90sec between exercises.

Is there any body parts you would like me to target for the next video? Let me know !!

Save this Full body barbell workout and give it a try! 1. Bench Press 2. Deadlift 3. Lunge 4. Military Press 5. Squat 6. Bent over row 1. 8 - 12 reps per exercise 2. Complete 3 sets of each exercise 3. Rest for 45 - 60sec between sets 4. Rest for 60 - 90sec between exercises. Is there any body parts you would like me to target for the next video? Let me know !!

LEAN BULK UPDATE: Up 5 pounds, feeling fluffy, feeling strong, enjoying more carbs and ENJOYING IT. Visit my website if you’re interested in a training plan 💕www.ktandersonfit.com💕
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#workout #fitnessmotivation #fitgirls #girlswholift #fitfam #healthylifestyle #gymshark #gymlife #girlswithmuscle #shredded #bulking #sweat #squat #girlswhosquat #fitspo #motivation #strongisbeautiful #gymsharkgirls #fitnesslifestyle #lift #bodybuilding #girlswhotrain #weightlifting #gymlife

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🥊🥊😂😂😂😂
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Okay on a lighter note this is absolutely hysterical - on a real note I'm gonna use this hilarity as a reminder that everyone is on their own journey, battling their own demons.
I can relate to the second girl in this meme: I gain weight so easily I can just look at food and put on 5lbs hahaha
Because of this I used to resent those who struggled gaining weight - but I also had no idea what they were going through and what kind of disorders they had.
Some people wish they could gain weight. They look at other girls dying to have some curves. Other females wish they could shed some weight. They feel they do everything to get smaller and they don't understand why they can't
Everyone is on their own journey.
Everyone has their own goals
Everyone is haunted by thoughts like "if only I looked like this" or "if only I could lose/gain"
.
Find ways to connect with other people and realize we all have one thing in common: we're all on a journey ✌
.
LOVE YOURSELF🌺✌🌻💪🏻
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#fitnesslifestyle #fitnesstips #fitness #fit #fitchick #girlswhoworkout #weightloss #weightgain #eatingdisorder #selflove #goals #gains #instafit #womenempowerment #women #girls #healthymind #healthyfood #enjoylife #gwpl #foodilysm #food #foodie #haha #hahahaha #meme #lol #funny #personaltrainer #girlswhopowerlift

🥊🥊😂😂😂😂 . Okay on a lighter note this is absolutely hysterical - on a real note I'm gonna use this hilarity as a reminder that everyone is on their own journey, battling their own demons. I can relate to the second girl in this meme: I gain weight so easily I can just look at food and put on 5lbs hahaha Because of this I used to resent those who struggled gaining weight - but I also had no idea what they were going through and what kind of disorders they had. Some people wish they could gain weight. They look at other girls dying to have some curves. Other females wish they could shed some weight. They feel they do everything to get smaller and they don't understand why they can't Everyone is on their own journey. Everyone has their own goals Everyone is haunted by thoughts like "if only I looked like this" or "if only I could lose/gain" . Find ways to connect with other people and realize we all have one thing in common: we're all on a journey ✌ . LOVE YOURSELF🌺✌🌻💪🏻 . . . . . . #fitnesslifestyle #fitnesstips #fitness #fit #fitchick #girlswhoworkout #weightloss #weightgain #eatingdisorder #selflove #goals #gains #instafit #womenempowerment #women #girls #healthymind #healthyfood #enjoylife #gwpl #foodilysm #food #foodie #haha #hahahaha #meme #lol #funny #personaltrainer #girlswhopowerlift

Precisando de motivação, inspiração, força de vontade pra emagrecer! No ig do meu amigo @carlos_fit_running vc encontra, isso tudo e pouco mais. Ele conseguiu  sem auxílio de remédios e nem cirurgia bariátrica  perder 70 kg e continua postando sua rotina diariamente e receitas deliciosas.
Eu sigo e sugiro pra vcs.
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@carlos_fit_running
@carlos_fit_running
@carlos_fit_running
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#atividadefisica #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecercomsaude  #disciplina #cozinhafit  #alimentacaosaudavel #fitness #treino #corpoemconstrução  #foconadieta  #running #antesedepois  #crossfit #maromba #marombeiro  #mensphysique #nopainnogain #bodybuildingmotivation #bodybuilder #strong #fitnesslifestyle #esmagaquecresce #gym #fikagrandeporra #vemmonstro #lifestyle #amazing  #monsters  #workout

Precisando de motivação, inspiração, força de vontade pra emagrecer! No ig do meu amigo @carlos_fit_running vc encontra, isso tudo e pouco mais. Ele conseguiu sem auxílio de remédios e nem cirurgia bariátrica perder 70 kg e continua postando sua rotina diariamente e receitas deliciosas. Eu sigo e sugiro pra vcs. . . . . @carlos_fit_running @carlos_fit_running @carlos_fit_running . . . . #atividadefisica #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecercomsaude #disciplina #cozinhafit #alimentacaosaudavel #fitness #treino #corpoemconstrução  #foconadieta #running #antesedepois #crossfit #maromba #marombeiro #mensphysique #nopainnogain #bodybuildingmotivation #bodybuilder #strong #fitnesslifestyle #esmagaquecresce #gym #fikagrandeporra #vemmonstro #lifestyle #amazing #monsters #workout

This was taken July 29th, 2017. If you compare to my last post...you can tell I've been slacking off a bit. Getting back on my grind and working towards those gains again. I CAN DO THIS.
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#fitness #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation #fit #healthy #weights #muscle #muscles #musclegains #girlswholift #girlsthatlift #chickswholift #chicksthatlift #motivation #inspiration #determination #sweaty #goals #gains #losingweight #workout #fitnesslifestyle #fitfam #fitspo #jordansbodsquad

This was taken July 29th, 2017. If you compare to my last post...you can tell I've been slacking off a bit. Getting back on my grind and working towards those gains again. I CAN DO THIS. . . . #fitness #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation #fit #healthy #weights #muscle #muscles #musclegains #girlswholift #girlsthatlift #chickswholift #chicksthatlift #motivation #inspiration #determination #sweaty #goals #gains #losingweight #workout #fitnesslifestyle #fitfam #fitspo #jordansbodsquad

Precisando de motivação, inspiração, força de vontade pra emagrecer! No ig do meu amigo @carlos_fit_running vc encontra, isso tudo e pouco mais. Ele conseguiu  sem auxílio de remédios e nem cirurgia bariátrica  perder 70 kg e continua postando sua rotina diariamente e receitas deliciosas.
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De hj ... aproveitando o feriado. Dps de assistir A Liga da Justiça com o filhote (ADOROOOOO os filmes de Super Heróis ❤💪... qdo ele assiste com o pai ou com o padrinho, eu assisto sozinha mesmo, compro o dvd 😜), cardio de leve pq eu tô adorando retomar a minha vida e o meu corpo + slim. @bt_bodytech #bodytech #mundoBT
☆
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#mcamoes #lifestyle #fitnesslifestyle #fitness #fitmom #fitnessmom #inspire #fitnessmotivation #inspiration #run #runner #running #cardio #treino #girl #shape #30tododia #euatleta #fit #slim #hardcoreladies #gethealthy #healthylifestyle #instafit #instagood

De hj ... aproveitando o feriado. Dps de assistir A Liga da Justiça com o filhote (ADOROOOOO os filmes de Super Heróis ❤💪... qdo ele assiste com o pai ou com o padrinho, eu assisto sozinha mesmo, compro o dvd 😜), cardio de leve pq eu tô adorando retomar a minha vida e o meu corpo + slim. @bt_bodytech #bodytech #mundoBT ☆ ☆ #mcamoes #lifestyle #fitnesslifestyle #fitness #fitmom #fitnessmom #inspire #fitnessmotivation #inspiration #run #runner #running #cardio #treino #girl #shape #30tododia #euatleta #fit #slim #hardcoreladies #gethealthy #healthylifestyle #instafit #instagood

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